Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных и личностных ресурсов работающего человека.

признаков эмоционального выгорания:

- Истощение, усталость;

- психосоматические осложнения;

- бессонница;

- негативные установки по отношению к людям;

- негативные установки по отношению к своей работе;

- пренебрежение исполнением своих обязанностей;

- увеличение объема психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь);

- уменьшение аппетита или переедание;

- негативная самооценка;

- усиление агрессивности (раздражительности);

- усиление пассивности (цинизм, пессимизм, апатия);

- чувство вины.

Рекомендации медицинского психолога

 Профилактика синдрома эмоционального выгорания — это расслабление, любые его методики:

Взять паузу и побыть наедине с собой, в покое и уюте. Нужно безопасное пространство, чтобы собраться с силами.

- Укреплять тело и отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе.

- Больше хвалить себя за победы и достижения, больше ценить себя. Применять аутогенную тренировку, медитации.

- Выписать по порядку свои цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить.

- Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят.

- Накапливать ресурсы, начиная с мелочей — утренней чашки кофе, возможности одеть то, что нравится, есть, то, что хочется.

- Обратиться за помощью к специалистам, если состояние не улучшается.