Бессонница

Бессонница – расстройство сна, характеризующееся неспособностью уснуть в течении долгого времени.

Причинами бессонницы становятся:

 - психологические расстройства (стрессы, неврозы, депрессии)

- хроническое переутомление

- не комфортная постель

- употребление перед сном крепкого чая, кофе, энергетических напитков

- плотный ужин перед сном

- физиологическая предрасположенность

- прием некоторых лекарственных препаратов перед сном

- раздражающий шум, запахи

- смена часовых поясов

- периодическое ночное бдение (у людей с посменной профессиональной деятельностью)

- некоторые хронические заболевания (вызывающие боли, затруднение дыхания, частые позывы к мочеиспусканию)

Характерные симптомы бессонницы:

- невозможность уснуть в течение длительного промежутка времени

- прерывистый, короткий сон

- частые пробуждения во время сна, после которых сложно уснуть вновь

- нехватка полноценного сна

- частые ночные кошмары

- чувство усталости, разбитости после пробуждения

- повышенная раздражительность

Профилактика:

- перед сном устранять раздражающие, отвлекающие факторы

- проветривать жилое помещение перед сном

- после 18.00 не пить крепкий чай, кофе, отказаться от дневного сна

- не переедать перед сном острой, жирной, мучной пищи