Утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день!

? Утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день!

? Медицинский психолог Городской психоневрологической больницы №2 г. Донецка Дмитрий Олейников провел беседу с пациентами.

✔️Чтобы все желания и мечты были воплощены в реальности, необходимо уметь управлять своим временем и использовать его максимально эффективно. Приучите себя к полезным утренним ритуалам. Именно эти привычки задают оттенок всему оставшемуся дню.

⏰Просыпайтесь раньше. Не обязательно просыпаться в 5 утра, достаточно выбрать верное соотношение между сном и бодрствованием.

?Выпейте воды. Стакан воды с утра запустит метаболизм и поможет вашему телу проснуться.

? Заправьте кровать. Этот простейший, но мощный ритуал обеспечит лёгкое чувство гордости и поможет сосредоточиться на более значимых вещах.

?‍♀️Сделайте зарядку. Утренняя зарядка приведет ваши мышцы в тонус. Ритуал займет не более 2-х минут, зато эффект вас непременно удивит!

☕️ Выпейте кофе или чай. Оба напитка помогают сконцентрироваться и подарят пользу для организма. 

? Придерживайтесь здоровой диеты. Необходимо не просто время от времени соблюдать диету. Нужно выбрать максимально полезный для вас рацион питания.

?Подумайте о вчерашнем дне. Днем накапливается много переживаний, и вечером нам сложно трезво взглянуть на вещи. Проанализируйте прошедший день утром. 

? Будьте благодарными. Поразмышляйте о вещах, за которые вы благодарны. Это поможет вам зарядиться с утра позитивной энергией.

?‍♀️Находитесь в состоянии «здесь и сейчас». Выделите время, чтобы успокоить свой разум и расслабиться. Пусть это будет несколько минут отдыха. 

?Поставьте себе цели. Это полезно, потому что таким образом вам проще сконцентрироваться на определенных задачах. 

? Разработайте стратегию. Чтобы мечты реализовались, вам необходим план действий. Подумайте, что вам нужно сделать? В течение, какого периода времени?

? Расставьте приоритеты на день. Они должны опираться на вашу стратегию. Лучше всего выбрать несколько занятий, которые приблизят вас к цели.

?Почитайте книгу. У каждой книги есть отличные идеи, которые можно взять на вооружение. Чтобы достичь чего-то, необходимо постоянно развиваться, самосовершенствоваться, учиться чему-нибудь. 

?Работайте над своими долгосрочными целями. Выполняйте главные задачи с утра, когда вы полны энтузиазма и энергии. 

? Проверьте почту и социальные сети. Но не допускайте, чтобы интернет захватил всё ваше внимание. Сконцентрируйтесь на важных вещах и отбросьте ненужное.

? Займитесь своим любимым делом. Займитесь тем, что вызывает отклик в вашем сердце, что вы безмерно любите. 

?‍?‍?‍? Проведите время с дорогими людьми. Время, проведенное с близкими, подарит удивительный заряд мотивации и энергии. Если вы живете один, вам помогут друзья. Хотя и наедине с собой провести время тоже будет полезно, если вам так комфортнее.

✔️Есть что-то манящее в том, чтобы проснуться утром рано и начать работать над собой. Необязательно включать все пункты в свой утренний ритуал. Выберите понравившиеся пункты. 

?И помните: всегда нужно упорно работать над собой. Сразу ничего не получится, на достижение глобальных целей требуются годы.