Всемирный день здоровья

✔️Здоровый образ жизни — это рациональное питание, физическая активность, соблюдение режима дня, отсутствие вредных привычек, эмоциональный настрой и соблюдение гигиенических правил.
Помимо этих составляющих здоровый образ жизни человека это его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья.

✔️Физическая активность – это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.

????‍♀️Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса. Упражнения помогают обрести уверенность в себе, жить активной жизнью. 

✅ Физическая активность положительно влияет на здоровье человека. Вот некоторые преимущества:
➡️Укрепление сердечно-сосудистой системы. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление
➡️Увеличение массы скелетной мускулатуры. Постоянные физические упражнения способствуют укреплению суставов, связок, росту и развитию костей
➡️Улучшение дыхания. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких
➡️Влияние на центральную нервную систему. Двигательная активность влияет на силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов
➡️Тренировка эндокринной системы. Любая работа мышц тренирует эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма
➡️Снижение риска развития заболеваний. Физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2-го типа на 27%, рака толстой кишки на 25%, рака молочной железы на 21–25% и других опасных для жизни заболеваний

????При выборе физической активности стоит учитывать возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки и другие факторы.  

????С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:
➡️отказаться по возможности от общественного транспорта и частично - лифта, ходить пешком
➡️заниматься утренней гигиенической гимнастикой и гимнастикой в тренирующем режиме
➡️начать регулярные занятия каким –либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег и т.д.)
➡️играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и пр.)

❗️Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно. Например, ежедневно выполнять комплекс, который хоть и не обладает тренирующим эффектом, но отвечает гигиеническим целям.

✅Чем больше мы двигаемся, улыбаемся, радуемся, тем крепче становится наше здоровье.